Bloggar 

Världsklass seminarium

Efter en tids skada så är jag nu tillbaka på mattan och rullar igen. Även om jag inte kan/vågar gå fullt ut än så känns det bara så fruktansvärt skönt att vara tillbaka och peppen har aldrig varit större.. Sen kom Bernardo Faria och höll ett två dagars seminarium i Stockholm och peppen steg upp 10 steg till! För er som inte vet vem Bernardo Faria är så är han en 4-faldig världsmästare (som svart bälte) från Team Alliance Jiu Jitsu. Känd för sin deep half guard och pressure passing.…

Read More
Bloggar 

Motivation

Det här med motivation är väldigt viktigt för mig och inte minst när vi pratar om träning och hälsa. Det händer förmodligen oss alla att vi någon gång tappar motivationen och då är det svårt att kämpa på och det kan kännas rent av jäkligt tungt att gå och träna. Här är några tips på strategier som jag brukar använda mig av när jag tappar motivationen. 1. Träna något du tycker är ROLIGT! Jag har ju, som ni vet, en förkärlek till kampsport. Det tycker jag är roligt! Jag gillar ju även…

Read More
Bloggar 

Styrketräning – Marklyft

Efter en tids uppehåll i träningen på grund av att jag har gått med världens längsta förkylning så jag jag ÄNTLIGEN igång igen! Jag tränade mitt första pass efter förkylningen med Millo där vi la fokus på marklyft. Det roliga var att Millo värmde upp på 12 reps med 100 kg medan jag masade på 100 kg! Om du frågar mig så är marklyft en av de bästa övningarna du kan göra i ett gym då det är en övning som har absolut störst effekt på kroppen. Många muskelgrupper är…

Read More
Bloggar 

Kampsport, filosofi & skador

Jiu Jitsu eller ’juu jutsu’ som det egentligen stavas kommer ursprungligen från Japan och är lätt översatt till engelska som ‘the getle art’. Precis som namnet antyder så bygger denna kampsport på mjuka rörelser och teknik framför rå styrka. Alla kampsports fantaster känner garanterat till Bruce Lee’s ord ‘Be water, my friend’. Det är en filosofi som härstammar från Taoismen som är en av Kinas tre traditionella religioner var Bruce Lee fick det mesta av sin filosofiska inspiration ifrån. All östasiatisk filosofi bygger väldigt mycket på att leva i nuet och att…

Read More
Bloggar 

PRE WORKOUT MELLIS

Det har varit en lång dag idag på jobbet, och en tidig lunch på det med en fredagsfika! Snart sticker jag iväg till MMA Fitness Sweden och ska köra ett pass med styrketräning. Men innan dess så blir det mellis så jag orkar köra ett pass ikväll runt 19.30! Så jag laddar med en kaffe, ett ägg på spenatbädd (så klart) och lite salami och prosciutto, en smoothie på kvarg, banan och hallon och lite tomat och gurka på ett havreknäcke! Hoppas på att ha bra med energi till passet!…

Read More
Bloggar 

Styrketräning

Min passion är brasiliansk jiu jitsu & jag lägger ner majoriteten av min energi på att träna just det. Helst varje dag, men åtminstone 4 ggr per vecka. Men jag har också insett att även styrketräning har sin plats om man vill bli en bättre jiujitsuka & jag tänkte dela med mig av mitt träningsschema här på bloggen. Det är upplagt på 3 pass per vecka med fokus på basala övningar som squats – deadlifts – bänk & jag kör i princip samma helkropps pass varje gång om jag inte känner…

Read More
Bloggar 

Träna MMA med bara tjejer!

Ni har väll inte missat att jag är instruktör på Nova MMA och håller i ett pass vi kallar för Girls Only MMA! Vi tränar alltså MMA som är en fullkontakts-kampsport och står för Mixed Matrial Arts, alltså mixad kampsport. Det är ett pass där endast tjejer är välkomma, oavsett tidigare kampsportserfarenhet eller tidigare träningsvana. Det är jätte kul och jag hoppas att fler tjejer vågar sig på att komma ner och prova, det är inte så farligt som många tror att det är. Vi tränar tillsammans i ett bra klimat och…

Read More
Bloggar 

lyxa till det med en bra frukost!

Lördag!! Jag passade på att lyxa till det med en härlig frukost bestående av min absoluta favorit: ägg på spenatbädd, jag kryddar med muskotnöt på spenaten efter att ha stekt på dem i lite smör. Sedan knäcker jag ett par ägg och låter de stekas sakta på svag värme tills vitan stelnar men gulan fortfarande rinner och kryddar med lite salt och chilipeppar! Till det blev det en avokado med örtsalt och honung med ett havreknäcke. Sedan stekte jag en nektarin och en halv banan i cocosolja med kanel och…

Read More
Bloggar 

August i Köpenhamn

Jag har haft några fantastiska dagar här i Köpenhamn med god mat, mysiga gator, trevligt umgänge och framför allt badass JiuJitsu! Jag har efter tips från Magnus Holm valt att tränat på Choke BJJ Academy vilket har visat sig vara ett riktigt bra val. Grymt härligt gäng danska vikingar som bjuder på skön stämning, varmt välkomnande och stenhård träning. Dom höll till och med passet på engelska för att jag skulle hänga med i instruktionerna. Vadå, danska är väl inga problem att förstå hör jag folk säga.. Ja, det trodde…

Read More
Bloggar 

Grönkålschips!

Hallå!! Det här måste nu ju bara prova att göra hemma…grönkålschps! Så enkelt och så gott, dessutom ett bättre alternativ till ”vanliga chips”. Jag fick tipset från min vän Azita och var bara tvungen att testa, Jag blev förvånad av hur enkelt det var 🙂 Grönkål är dessutom väldigt kalorisnålt och fullproppad med vitaminer och mineraler, bland annat kalcium. Den är full med antioxidanter och en bra källa för Omega-3. Klicka HÄR för att se hur du gör!! Lycka till och hoppas du gillar det 🙂

Read More
Bloggar 

Nu kör vi!

  Hej och välkommen till min blogg här på Idrott Eskilstuna! Mitt namn är Gianna Troyse, och jag kommer blogga på Idrott Eskilstunas webbsida så här på bloggen kan ni följa mig och min träning, få tips på kost och lite annat roligt! Förutom att blogga på Idrott Eskilstuna så driver jag även Hälsopedagogen – Din guide till en bättre hälsa. Så lite kort om mig!! Jag är utbildad hälsopedagog och folkhälsovetare men arbetar som arbetsspecialist inom Eskilstuna kommun och på min fritid driver jag hemsidan och bloggar. Jag har alltid haft ett…

Read More
Bloggar 

Numero 1

Tjena, och välkomna! Jag heter August Emmoth, är 25 år, och kommer från den stolta fristaden Eskilstuna. Här på bloggen tänkte jag dela med mig lite av mitt liv, snacka om Brasiliansk Jiu-Jitsu, Submission Wrestling, samt träning i allmänhet och allt vad det innebär. Jag kom först i kontakt med BJJ under en tid då jag bodde i Tokyo, Japan. Jag tränade på Triforce Akademin i Shinjuku under Koji Shibamoto (BJJ & Judo Blackbelt) vilket var en otroligt rolig och fascinerande upplevelse. Mitt liv var dock väldigt hektiskt just då…

Read More