Bloggar 

Motivation

Det här med motivation är väldigt viktigt för mig och inte minst när vi pratar om träning och hälsa. Det händer förmodligen oss alla att vi någon gång tappar motivationen och då är det svårt att kämpa på och det kan kännas rent av jäkligt tungt att gå och träna. Här är några tips på strategier som jag brukar använda mig av när jag tappar motivationen. 1. Träna något du tycker är ROLIGT! Jag har ju, som ni vet, en förkärlek till kampsport. Det tycker jag är roligt! Jag gillar ju även…

Read More
Bloggar 

Styrketräning – Marklyft

Efter en tids uppehåll i träningen på grund av att jag har gått med världens längsta förkylning så jag jag ÄNTLIGEN igång igen! Jag tränade mitt första pass efter förkylningen med Millo där vi la fokus på marklyft. Det roliga var att Millo värmde upp på 12 reps med 100 kg medan jag masade på 100 kg! Om du frågar mig så är marklyft en av de bästa övningarna du kan göra i ett gym då det är en övning som har absolut störst effekt på kroppen. Många muskelgrupper är…

Read More
Bloggar 

PRE WORKOUT MELLIS

Det har varit en lång dag idag på jobbet, och en tidig lunch på det med en fredagsfika! Snart sticker jag iväg till MMA Fitness Sweden och ska köra ett pass med styrketräning. Men innan dess så blir det mellis så jag orkar köra ett pass ikväll runt 19.30! Så jag laddar med en kaffe, ett ägg på spenatbädd (så klart) och lite salami och prosciutto, en smoothie på kvarg, banan och hallon och lite tomat och gurka på ett havreknäcke! Hoppas på att ha bra med energi till passet!…

Read More
Bloggar 

Träna MMA med bara tjejer!

Ni har väll inte missat att jag är instruktör på Nova MMA och håller i ett pass vi kallar för Girls Only MMA! Vi tränar alltså MMA som är en fullkontakts-kampsport och står för Mixed Matrial Arts, alltså mixad kampsport. Det är ett pass där endast tjejer är välkomma, oavsett tidigare kampsportserfarenhet eller tidigare träningsvana. Det är jätte kul och jag hoppas att fler tjejer vågar sig på att komma ner och prova, det är inte så farligt som många tror att det är. Vi tränar tillsammans i ett bra klimat och…

Read More
Bloggar 

lyxa till det med en bra frukost!

Lördag!! Jag passade på att lyxa till det med en härlig frukost bestående av min absoluta favorit: ägg på spenatbädd, jag kryddar med muskotnöt på spenaten efter att ha stekt på dem i lite smör. Sedan knäcker jag ett par ägg och låter de stekas sakta på svag värme tills vitan stelnar men gulan fortfarande rinner och kryddar med lite salt och chilipeppar! Till det blev det en avokado med örtsalt och honung med ett havreknäcke. Sedan stekte jag en nektarin och en halv banan i cocosolja med kanel och…

Read More
Bloggar 

Grönkålschips!

Hallå!! Det här måste nu ju bara prova att göra hemma…grönkålschps! Så enkelt och så gott, dessutom ett bättre alternativ till ”vanliga chips”. Jag fick tipset från min vän Azita och var bara tvungen att testa, Jag blev förvånad av hur enkelt det var 🙂 Grönkål är dessutom väldigt kalorisnålt och fullproppad med vitaminer och mineraler, bland annat kalcium. Den är full med antioxidanter och en bra källa för Omega-3. Klicka HÄR för att se hur du gör!! Lycka till och hoppas du gillar det 🙂

Read More
Bloggar 

Nu kör vi!

  Hej och välkommen till min blogg här på Idrott Eskilstuna! Mitt namn är Gianna Troyse, och jag kommer blogga på Idrott Eskilstunas webbsida så här på bloggen kan ni följa mig och min träning, få tips på kost och lite annat roligt! Förutom att blogga på Idrott Eskilstuna så driver jag även Hälsopedagogen – Din guide till en bättre hälsa. Så lite kort om mig!! Jag är utbildad hälsopedagog och folkhälsovetare men arbetar som arbetsspecialist inom Eskilstuna kommun och på min fritid driver jag hemsidan och bloggar. Jag har alltid haft ett…

Read More